Kurse
Aerobic
Herz-Kreislauftraining mit Bewegungskombinationen zu fetziger
Musik. Ohne laufen, springen und hüpfen, dadurch geringe
Gelenkbelastung.
Step
Intensives Herz- Kreislauftraining. Durch wiederholtes Aufsteigen
auf eine individuell einstellbare Plattform und Einbeziehen der
Arme, Kräftigung der gesamten Muskulatur.
Wirbelsäulengymnastik
Gezielte Kräftigung der Rücken-, Schulter- und Bauchmuskulatur und
Mobilisation der Wirbelsäule.
ABS
Das ultimative Bauchtraining.
Fitnessgymnastik 50+
Für alle Junggebliebenen, die sich fit halten wollen. Übungen für
Herz und Kreislauf, sowie für die Wirbelsäule zu schwungvoller
Musik.
Tae-Bo
Konditionstraining mit Bewegungen aus dem Kampfsport. Ohne
Gegnerkontakt. Einfache Bewegungsmuster, sehr effektives Training!
Indoor Cycling
Fahrradtraining in der Gruppe - individuell dosierbar. Ideales
Training für straffe Beine und Po, sowie zur Gewichtsabnahme.
Yoga
Übungsweg für Körper und Geist, um zu Wohlbefinden und Gesundheit
zu gelangen.
Pilates
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung
der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und
Rückenmuskulatur.
Zumba
Ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes
Tanz-Fitness-Programm. Es beinhaltet Tanz- und Aerobicelemente. Die
Zumba-Choreografie verbindet Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo
und Bauchtanzbewegungen.
Kursplan*
Montag | ||
10:15 Uhr | Fitnessgymnastik 50+ | 60 Min. |
11:45 Uhr | Yoga | 75 Min. |
17:30 Uhr | Wirbelsäulengymnastik | 45 Min. |
18:15 Uhr | Yoga | 60 Min. |
19:00 Uhr | Step & Style | 75 Min. |
Dienstag | ||
10:15 Uhr | Wirbelsäulengymnastik | 60 Min. |
18:45 Uhr | BBP - Workout | 45 Min. |
Mittwoch | ||
09:30 Uhr | Fitnessgymnastik 50+ | 60 Min. |
10:30 Uhr | Aerobic oder Step | 60 Min. |
18:00 Uhr | Pilates | 75 Min. |
19:15 Uhr | Tae Bo | 60 Min. |
20:15 Uhr | ABS | 15 Min. |
Donnerstag | ||
| 10:15 Uhr | Wirbelsäulengymnastik | 60 Min. |
17:15 Uhr | Indoor Cycling | 60 Min. |
19:00 Uhr | Wirbelsäulengymnastik | 60 Min. |
Freitag | ||
10:15 Uhr | Fitnessgymnastik 50+ | 60 Min. |
17:15 Uhr | Zumba | 60 Min. |
18:30 Uhr | Muscle Power (Langhanteltraining) | 60 Min. |
*Kurzfristig können sich Änderungen im Kursplan ergeben.
Öffnungszeiten: Montag - Freitag: 10:00 - 22:00 Uhr · Samstag: 14:00 - 19:00 Uhr · Sonntag: 10:00 - 15:00 Uhr · Feiertag(e)*
* Öffnungszeiten an Feiertagen hängen frühzeitig am "Schwarzen Brett" im Reflex Fitnessclub aus. Zusätzlich werden diese unter Aktuelles 14 Tage vorher veröffentlicht.